Summary

En el capítulo anterior hablábamos de la importancia de no usar el teléfono a penas nos despertamos, pues ahora hablaremos de no usarlo antes de dormir.

Puntos claves:

Pues utilizar el teléfono antes de dormir, es decir, en cama es dañino para la salud.  Muchos estudios ya lo han comprobado. 

Y es que tendemos utilizar el teléfono antes de ir a dormir provocando o exitando de más a nuestro cerebro con noticias alarmantes, correos con necesidades urgentes que resolver, y sobre todo con luz azul que emite el teléfono produciendo melatonina, una hormona que controla nuestro ciclo de dormir o ritmo circadiano del sueño. Eso hace que sea más difícil dormir y despertar al siguiente día. 

¿Y qué es el ritmos circadiano?

El ritmo circadiano regula ciertos comportamientos de nuestro cuerpo como el apetito, energía y sueño basado en el día y la noche o sea la luz y la oscuridad. Y en especial el ciclo del sueño es importante pues este regula nuestras células. Meterle luz azul de teléfonos, computadoras y televisiones terminarán afectando este ritmo y por ende nuestro descanso y demás recuperación. 

Justo cuando hicimos el sleep coaching para uno de nuestros hijos la coach nos comentaba la importancia de este ritmo circadiano para que los bebes descansen y por ende puedan dormir cuando tienen que dormir, regulándolo con la luz.

Prueba dejando el teléfono, al menos, 30 min antes de irte a dormir. Igual con la televisión. Descansar es sumamente importante para rendir, producir y ganar.